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Actividad física del niño en edad escolar

Los niños que disfrutan del deporte y del ejercicio físico tienden a mantenerse activos durante toda la vida.

Es importante incentivar los hábitos de vida saludable en nuestros pequeños. Para ello, el ejemplo de los padres es muy importante.

Debemos insistir en:

• La buena alimentación.
• La actividad física.
• Intentar evitar el sedentarismo.
• Disminuir las horas de uso de pantallas como tablets, celulares o televisión.

Mantenerse en forma puede:

• Mejorar el rendimiento académico y la autoestima de los niños.
• Prevenir la obesidad.
• Reducir el riesgo de padecer enfermedades cronicas, como hipertensión arterial, diabetes y enfermedades cardíacas en el futuro.

Los niños en edad escolar necesitan la actividad física para:

• Aumentar su fuerza, su coordinación y su confianza en sí mismos.
• Y para sentar las bases de un estilo de vida saludable.

La actividad física y los deportes son una herramienta social que fomenta los vínculos entre niños de la misma edad.

A la hora de elegir el tipo de deporte o actividad fisica es importante:

• Conversar con ellos según sus gustos y preferencias.
• Tener en cuenta la edad, sexo, horarios y la distancia.

Los niños en edad escolar deben tener muchas oportunidades para practicar diversas actividades, deportes y juegos que encajen con su personalidad, aptitudes, edad e intereses.

RECOMENDACIONES:

• Hacer mínimo 1 hora de actividad física de moderada a intensa al día.
• Al realizar actividad física al aire libre, es importante que se mantengan bien hidratados e intentar que no se expongan a altas temperaturas.
• En lo posible, deben aplicarse protector solar y repelente.
• Requieren un chequeo y evaluación del pediatra antes de iniciar actividades deportivas.

Los niños que padecen afecciones médicas crónicas o discapacidades no deben ser excluidos de las actividades físicas.

Para ciertos niños, es posible que se deban modificar o adaptar algunas actividades y que otras sean demasiado arriesgadas, dependiendo de la afección concreta que padezcan.

Se debe crear consciencia en los niños sobre la importancia de avisar a los profesores o padres en el caso que presenten dolor durante el deporte.