TEMAS DESTACADOS

Fiestas de fin de año y nutrición infantil

1. Planificación de menús saludables

• Intentar incluir opciones saludables. Frutas y verduras frescas pueden ser protagonistas.

• Considere preparar ensaladas coloridas o brochetas de frutas para hacerlas más atractivas para los niños.

• Evitar comidas con muchos conservantes, mayonesa o preferir opciones al horno en vez de fritas.

2. Moderar el azúcar

• Las fiestas suelen estar llenas de dulces y postres. Es normal que los niños quieran disfrutar de estas delicias, pero puede moderar su consumo.

• Ofrezca opciones más saludables, como yogur con frutas o galletitas caseras hechas con menos azúcar.

3. Involucrar a los niños en la cocina

• Cocinar juntos puede ser una excelente manera de enseñarles sobre la nutrición.

• Permítales elegir una receta saludable para la cena o un aperitivo. Esto les dará un sentido de responsabilidad y les ayudará a desarrollar hábitos alimenticios positivos.

4. Porciones adecuadas

• Anime a sus hijos a servir porciones pequeñas y a escuchar su cuerpo.

• Enseñar con el ejemplo que pueden disfrutar de más alimentos, pero que es importante no excederse.

5. Bebidas saludables

Opte por ofrecer agua con frutas, infusiones de hierbas o jugos naturales diluidos. Esto es más saludable, puede ser refrescante y festivo, especial para el verano muy caluroso.

6. Balance y moderación

• No se trata de prohibir ciertos alimentos, sino de disfrutarlos con moderación.

• Permita que sus hijos disfruten de sus platillos favoritos, pero acompáñelos de opciones más nutritivas.

7. Educación sobre nutrición

• Aproveche estas celebraciones para hablar sobre la importancia de una dieta balanceada.

• Puede aprovechar que están de vacaciones para explicar cómo ciertos alimentos pueden ayudar a sentirse mejor y a mantener su energía durante el juego y las festividades.

Las fiestas de fin de año son una oportunidad perfecta para disfrutar en familia y crear recuerdos buenos e inolvidables.

Con un poco de planificación y creatividad, puede asegurarse de que sus hijos se diviertan y se alimenten de manera saludable.

¡Feliz Año Nuevo y a disfrutar con moderación!