TEMAS DESTACADOS

Plan detox y desinflamatorio de 3 días

Antes de iniciar este plan, es fundamental consultar con un médico y realizar los estudios necesarios para asegurarse de que sea adecuado para su salud.

Desintoxicación (3 días)

Al despertar:

• 300 cc de agua mineral

Desayuno:

• Omelette de 3 claras y 1 yema
• 200 g de cereales sin gluten
• 1 lonja de melón blanco + 1 puñado de arándanos o frutos del bosque
• 300 cc de agua mineral

Almuerzo:

• 1 porción de salmón blanco, atún, sardinas en lata o pollo grillado
• Ensalada de 400 g de lechuga con aceite de oliva y jugo de limón
• 1 trozo de melón blanco + frutos del bosque
• 300 cc de agua mineral

Merienda:

• 60 g de pechuga de pollo fileteada
• 4 avellanas
• ½ manzana verde

Cena:

• 150 g de pescado grillado
• Ensalada de lechuga (400 g) o vegetales al vapor con aceite de oliva y limón
• 1 trozo de melón + frutos del bosque
• 300 cc de agua mineral

Colaciones (opcional)

• ½ manzana o pera
• 3 aceitunas o 4 almendras
• 300 cc de agua mineral

Alimentos que ayudan a reducir la hinchazón abdominal

Alimento: Avena y nueces
Beneficio principal: Ricas en fibra soluble, ayudan a reducir grasa abdominal. Incorporar 25 a 35 g de fibra soluble al día controla los niveles de azúcar en sangre.

Alimento: Banana
Beneficio principal: Alto contenido de potasio, ideal para eliminar líquidos

Alimento: Sandía
Beneficio principal: Diurética y baja en calorías; ayuda a reducir colesterol y grasa corporal

Alimento: Yogur probiótico
Beneficio principal: Mejora la digestión y equilibra la microbiota intestinal

Alimento: Pepino
Beneficio principal: Hidratante, saciante y bajo en calorías. Perfecto como colación.

Alimento: Mamón (papaya)
Beneficio principal: Contiene enzimas digestivas, vitamina A y el doble de vitamina C que la naranja

Alimento: Espárragos
Beneficio principal: Diuréticos naturales, ricos en fibra y asparagina

Alimento: Menta
Beneficio principal: Alivia gases y molestias digestivas. Desinflama

Alimento: Manzanilla
Beneficio principal: Relajante y desinflamatoria, ideal en infusión nocturna

Alimento: Chocolate negro (60% cacao o más)
Beneficio principal: Rico en antioxidantes, ayuda a controlar antojos y reducir inflamación