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Tips nutricionales

• No comer rápido, poner cuidado en tomar pequeños bocados.
• Masticar cada bocado muy cuidadosamente.
• Aproximadamente a la mitad de una comida, hacer una pausa de dos minutos y dejar los cubiertos.
• Fijarse 5 a 6 comidas diarias y comer solamente en ellas. “No dejar de comer”.
• Debemos estar motivados, alimentar nuestra autoestima y tener perseverancia.
• No hay “alimentos permitidos”, sino reducir o medir las cantidades de los mismos.
• Evitar toda actividad adjunta en las comidas (leer, usar el celular, ver la TV, etc).
• No adquirir alimentos que habitualmente me puedan tentar.
• No consumir indiscriminadamente productos dietéticos, controlar las cantidades.
• Comprar alimentos sólo cuando ya he comido o cuando no tengo apetito.
• No comprar provisiones innecesarias para varios días.
• Preparar cantidades justas de alimentos. Llevar los platos servidos a la mesa, no poner las fuentes de comida en la mesa.
• Realizar actividad física: 20 minutos todos los días (caminar, andar en bici, nadar), para así activar el metabolismo y disminuir la ansiedad.

“No nos atrevemos a muchas cosas porque son difíciles, pero son difíciles porque no nos atrevemos a hacerlas” Seneca

“Sé sobrio: en un cuerpo muy grueso, enflaquece el alma. No hagas de tu cuerpo la tumba de tu alma” Pitágoras